Handlevognen er tom!Røyke slutt
Veiledning eller kurs i snus- og røykeslutt
Kontakt din nærmeste frisklivssentral dersom du ønsker profesjonell hjelp til snus- eller røykeslutt. Frisklivssentralen tilbyr både individuell veiledning og kurs.
For mange er det lettere å gjennomføre store endringer med støtte fra andre. På kurs møter du andre med samme mål som deg. Fellesskapet i en gruppe gir motivasjon, erfaringsutveksling og ekstra styrke underveis i slutteprosessen.
Hva er en frisklivssentral?
Frisklivssentraler er et kommunalt helsetilbud for alle som har behov for å endre levevaner, forebygge sykdom eller mestre hverdagen med diagnoser de allerede har fått.
Snakk med fastlegen om røyk og snus
Fastlegen din er en trygg støttespiller dersom du ønsker å kutte ut tobakk. Fastlegen kan blant annet:
- Gi tilpassede råd om hvilken type støtte og hjelpemidler som passer best for deg og din helse
- Informere om godkjente legemidler for røykeslutt
- Måle blodtrykk eller gjennomføre en lungefunksjonsmåling (spirometri/pusteprøve) før og etter slutting
- Kartlegge helsegevinstene du oppnår ved å slutte
Helsegevinster ved røykeslutt
Å slutte å røyke gir umiddelbare fordeler for kroppen – de første positive endringene i puls og blodtrykk merkes allerede etter 20 minutter.
Bruk sosiale medier og digitale fellesskap
Det finnes gode fellesskap på nett hvor du kan hente daglig inspirasjon og råd fra andre i samme situasjon:
Slutta – din røykeslutt på Facebook
Dette er et uformelt fellesskap driftet av Helsedirektoratet hvor folk deler erfaringer, oppturer, utfordringer og praktiske tips til hvordan man holder seg tobakksfri over tid.
